যে ৪ খাবার কমাবে মাইগ্রেন

সিটি নিউজ ডেস্ক

মাইগ্রেন যাদের আছে, কেবল তারাই বুঝতে পারবেন এর যন্ত্রণা। মাইগ্রেন শুরু হলে তখন আর কোনো কাজই করা সম্ভব হয় না। গোসল করে কিংবা মাথায় তেল-পানি দিয়ে, বাতি নিভিয়ে শুয়ে থেকেও মেলে না মুক্তি। এর তীব্র যন্ত্রণা আপনাকে অতিষ্ঠ করে তুলতে পারে।

মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে মাথার দুই পাশে তীব্র যন্ত্রণা হতে থাকে। এই সমস্যা পুরুষের তুলনায় নারীদের বেশি হতে দেখা যায়। যদিও মাইগ্রেন পুরোপুরি দূর করা সম্ভব হয় না, তবে ঘরোয়া কিছু নিয়ম মেনে চললে এটি কমিয়ে আনা সম্ভব। সেই নিয়মগুলো আপনি নিয়মিত মেনে চললে মাইগ্রেন অনেকটাই কমে আসবে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আপনাকে মাইগ্রেন থেকে দূরে রাখতে পারে। চলুন জেনে নেয়া যাক তেমন ৪টি খাবারের কথা-

সবুজ শাকসবজি খেলে মিলবে উপকার : সবুজ শাকসবজি এমনিতেই আমাদের জন্য দরকারি। কারণ এগুলো নানাভাবে আমাদের শরীরের উপকার করে থাকে। সেই সঙ্গে ঘাটতি মেটায় অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদানের। সেসব কারণ তো রয়েছেই, পাশাপাশি মাইগ্রেন কমানোর জন্যও আপনাকে সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। আপনি যদি নিয়মিত পালংশাক, ব্রকলির মতো শাকসবজি খান তবে ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন ‘বি’-এর ঘাটতি হবে না। আর এই দুই উপাদান মাইগ্রেন কমাতে খুবই কার্যকরী। বিশেষ করে নারীর জন্য বেশি দরকারি।

মাশরুম খাবেন যে কারণে : মাশরুম সবজি হিসেবে দিনদিন বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। সুস্বাদু এই সবজিতে আছে প্রচুর রিবোফ্লাবিন বা বি২। এই উপাদান আমাদের অন্ত্রের রোগ তো দূর করেই, সেই সঙ্গে কমায় মাথা ব্যথাও। অন্ত্রের সমস্যাও অনেক সময় মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। সেজন্য উচ্চ রিবোফ্লাবিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন- মাশরুম, বাদাম ও ডিম শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এসব খাবার মাথাব্যথা দূর করতে কাজ করে।

কলা কেন খাবেন : উপকারী ফল কলা। এই ফলে আছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম। এই উপাদান মাইগ্রেনের সঙ্গে লড়াই করতে আপনাকে সাহায্য করবে। এটি দ্রুত মাথাব্যথা কমাতে কাজ করে। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা থেকেও সুরক্ষা দেবে কলা। এতে আছে ৭৪ শতাংশ পানি। তাই কলা খেলে শরীর আর্দ্র থাকে। অনেক সময় শরীরে সৃষ্ট পানিশূন্যতার কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে।

ডার্ক চকোলেট পছন্দ করেন তো : চকোলেট খেতে পছন্দ করেন না, এমন মানুষ খুব কম আছে। শিশু থেকে বৃদ্ধ- সব বয়সীদের কাছেই এটি খুব প্রিয় একটি খাবার। এই চকোলেট কিন্তু আমাদের জন্য উপকারীও। তবে তা হতে হবে ডার্ক চকোলেট। অন্তত ৭০ শতাংশ যেন ডার্ক চকোলেট হয়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন। এতে আছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে কমায় মানসিক চাপও। তাই মাইগ্রেন কমাতে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।

তারিক/এম. জামান

• বিষয়:
• মাইগ্রেন