প্রকাশিত: আগস্ট ২৭, ২০২৬, ১১:৩৭ পিএম
ঘুমের সময় নাক ডাকা অনেকেরই হয়ে থাকে। সাধারণ সমস্যা মনে হলেও নিয়মিত ও অতিরিক্ত নাক ডাকা কখনো কখনো ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধার লক্ষণ হতে পারে। তাই নাক ডাকার সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নাক ডাকা কমাতে ঘুমের অবস্থার পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ। চিৎ হয়ে ঘুমানোর পরিবর্তে কাত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করলে অনেকের নাক ডাকার সমস্যা কমতে পারে। অতিরিক্ত ওজন থাকলে ধীরে ধীরে ওজন কমানো এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করাও উপকারী।
ঘুমের আগে ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ ব্যবহার না করাই ভালো। নাক বন্ধ থাকা, অ্যালার্জি বা সর্দির কারণে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে সমস্যা হলেও নাক ডাকার প্রবণতা বাড়তে পারে।
নাক ডাকার পাশাপাশি ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া, হঠাৎ হাঁসফাঁস করে জেগে ওঠা, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, সকালে মাথাব্যথা কিংবা দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এসব লক্ষণ ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
তাই নাক ডাকার সমস্যা নিয়মিত হলে কারণ শনাক্ত করে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসার মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রেই নাক ডাকার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
-20260827035436.jpeg)
