প্রকাশিত: জুলাই ২৯, ২০২৬, ১১:২৭ পিএম
প্রতিদিন কিছু চুল পড়া স্বাভাবিক হলেও অতিরিক্ত চুল ঝরতে শুরু করলে তা উদ্বেগের কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অপুষ্টি, মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং মাথার ত্বকের সঠিক যত্ন না নেওয়ার কারণে চুল পড়ার সমস্যা বাড়তে পারে। তবে দৈনন্দিন জীবনে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুললে এ সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চুলের সুস্থতা বজায় রাখতে প্রতিদিন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ, দুধ, ডাল ও বাদাম খাওয়া জরুরি। পাশাপাশি আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি ও বায়োটিনসমৃদ্ধ খাবার চুলের গোড়া শক্ত রাখতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পানি পান করাও চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
অতিরিক্ত মানসিক চাপও চুল পড়ার অন্যতম কারণ। তাই প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম, নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানোর অভ্যাস চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এ ছাড়া চুলে ঘন ঘন হিট স্টাইলিং, রাসায়নিক রং বা শক্তিশালী প্রসাধনী ব্যবহার কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। মৃদু শ্যাম্পু দিয়ে মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখা এবং ভেজা চুলে জোরে আঁচড়ানো থেকে বিরত থাকাও জরুরি।
তবে কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে অস্বাভাবিক হারে চুল পড়তে থাকলে, মাথায় ফাঁকা অংশ দেখা দিলে বা মাথার ত্বকে চুলকানি ও ক্ষত তৈরি হলে দেরি না করে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আয়রন, থাইরয়েড, ভিটামিন ডি বা ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি আছে কি না তা নির্ণয় করা যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল পড়া রোধে অলৌকিক কোনো সমাধান নেই। বরং সুষম খাদ্য, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং নিয়মিত পরিচর্যাই দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ ও মজবুত চুলের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
